Kruip op je onderarmen en voeten, blijf de hele tijd laag bij de grond.
De tegenovergestelde ledematen moeten min of meer tegelijkertijd bewegen (bijvoorbeeld: linkerarm en rechtervoet).
Oefen met voorwaarts en achterwaarts bewegen.
Oefen deze beweging op tijd. Als je ervoor kiest om herhalingen te tellen, bedenk dan dat het één keer voorwaarts bewegen van alle ledematen één herhaling is (één stap zetten met elke arm en één stap met elke voet).