Reggiti ad un supporto per mantenere l'equilibrio.
Stai su una gamba sola e fai oscillare l'altra gamba verso l'alto davanti a te.
Esecuzione
Inizia con un range di movimento (rom) ridotto, quindi man mano che i muscoli si riscaldano, aumenta l'altezza alla quale fai oscillare la gamba anteriore per raggiungere gradualmente il tuo massimo rom.
