Calcio frontale spinto (Front push kick)

Tecnica

1. Alzati e porta la guardia alta (gomiti piegati e vicini al corpo, mani davanti al viso).
2. Posiziona le gambe in modo sfalsato in modo che la gamba che lavora sia dietro.
3. Richiama la gamba mentre pieghi quel ginocchio, poi spingi il tallone in avanti in modo esplosivo in linea retta.
4. Torna alla posizione di partenza e ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, poi cambia lato.

Esecuzione

1. Immagina un bersaglio di fronte a te, che dovresti colpire con il tallone per allontanarlo da te.

Esercizi simili

• Calcio frontale a frusta
• Slancio laterale della gamba assistito
• Slancio della gamba in avanti assistito
• Calcio circolare
• Calcio laterale

Attrezzatura

• Pavimento (in piedi)