Skłon do jednej nogi w leżeniu na plecach z asystą (Rozciąganie tyłu uda w leżeniu, Supta Padangusthasana, Pozycja ręki do dużego palca stopy w leżeniu, Assisted supine one-leg fold, Supine hamstring stretch, Reclining Hand to Big Toe Pose)

Technika

1. Połóż się na plecach.
2. Przyciągnij jedną nogę i owiń pasek wokół jej stopy, dopasowując długość paska między dłońmi a stopą (im dłuższy, tym łatwiej).
3. Wyprostuj nogę w górę, trzymając pasek rękami, i utrzymaj pozycję przez zadany czas.

Wskazówki dotyczące formy

1. Trzymaj całe plecy i dolną nogę płasko na podłodze.

Podobne ćwiczenia

• Skłon w siadzie na pięcie z blokiem
• Rozciąganie QL w rozkroku
• Szpagat wzdłużny na stojąco
• Chód niedźwiedzia
• Pozycja psa z głową w dół na jednej nodze

Sprzęt

• Podłoże (ręce lub ciało)
• Pasek