Pozycja psa z głową w dół na jednej nodze (Eka Pada Adho Mukha Svanasana, One-leg downward dog)
Drzewko umiejętności
Technika
- W pozycji wyjściowej ( Downward dog ) unieś jedną nogę prosto w górę i do tyłu, wyciągając ją aż po paluch.
- Opuść nogę i powtórz na drugą stronę.
Wskazówki dotyczące formy
- Utrzymuj ciężar równomiernie rozłożony na obu dłoniach i stopie podporowej.
- Utrzymuj biodra na jednej wysokości: nie pozwól, by biodro wyprostowanej nogi się unosiło.
- Nie pozwól barkom opadać ani przechylać się na bok.
- Poczuj stabilność w centrum ciała: żebra przyciągnięte do kręgosłupa, barki aktywne.