Składanie w przód siedząc (Paschimottanasana, Składanie piki w pozycji siedzącej, Rozciąganie piki siedzącej, Sitting forward fold, Seated forward fold, Seated pike fold, Sitting pike stretch)
Siedząc z wyprostowanymi nogami przed sobą, kolana i stopy złączone, pochyl się w biodrach i sięgnij, aby chwycić duże palce u stóp palcem wskazującym, środkowym i kciukiem.
Zrób wdech, unosząc klatkę piersiową i wydłużając kręgosłup, następnie zrób wydech i opuść klatkę piersiową i głowę w kierunku piszczeli na dowolną odległość.