Jednonogi skłon do przodu (Janu Sirsasana A, One-leg forward bend)

Drzewo umiejętności

Technika

  1. Usiądź na ziemi i zegnij jedną nogę tak, aby stopa dotykała przeciwnego uda.
  2. Pochyl się do przodu w kierunku prostej nogi i chwyć swoją kostkę lub stopę, aby przyciągnąć się niżej.
  3. Przytrzymaj przez określony czas i powtórz na drugą stronę.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Skup się na zginaniu w biodrach, zamiast zaokrąglaniu pleców.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt