Skok do przysiadu Seiza (Skok z klęku, Seiza jump to squat, Kneeling jump)

Technika

1. Rozpocznij w pozycji Seiza (klęcząc z pośladkami opartymi na piętach).
2. Wyskocz dynamicznie z goleni, aby ustawić stopy pod sobą.
3. Wyląduj bezpośrednio w pozycji Deep squat .

Wskazówki dotyczące formy

1. Machaj ramionami, aby pomóc wygenerować pęd w górę.
2. Ląduj cicho i zamortyzuj uderzenie, wchodząc w zrównoważony przysiad.

Podobne ćwiczenia

• V-up
• Leżenie dotykanie palców
• Chodzenie z prostymi nogami pośladkami
• Kompresja siedzącej piki
• Kompresja rozkroku siedzącego

Sprzęt

• Ziemia (ręce lub ciało)