Skakanie na skakance - w tył (Jump rope backwards)
Drzewo umiejętności
Technika
- Trzymaj uchwyty skakanki i zamachnij liną do tyłu nad głową.
- Skacz, gdy lina przechodzi pod stopami i kontynuuj rytmiczne przeskakiwanie w tył.
Wskazówki dotyczące formy
- Trzymaj łokcie blisko ciała i obracaj skakankę nadgarstkami.
- Skacz tylko tak wysoko, jak to konieczne, aby przełożyć skakankę.