Siad skrzyżny z rękami z tyłu (Progresja do Baddha Padmasany, Cross-legged sit with arms behind, Baddha Padmasana progression)

Technika

1. Z pozycji siedzącej z nogami wyciągniętymi przed siebie, skrzyżuj nogi.
2. Przenieś ręce do tyłu i złap się za przeciwne łokcie.

Podobne ćwiczenia

• Pozycja łatwa
• Pozycja dziecka z rozciąganiem boku
• Rozciąganie mięśnia czworogłowego w leżeniu
• Rozciąganie mięśnia gruszkowatego w leżeniu
• Pozycja związanego lotosu

Sprzęt

• Podłoże (ręce lub ciało)