Sfinx opdrukken (Triceps extensie, Onderarm opdrukken, Sphinx pushup, Triceps extension, Forearm pushup)

Spieren

• Triceps brachii (lange kop)
• Driekoppige armspier (mediale kop)
• Driekoppige armspier (laterale kop)
• Serratus anterior

Techniek

1. Start in een Plank positie, met je schouders boven je polsen.
2. Buig je ellebogen om je onderarmen naar de grond te brengen totdat je de grond bijna raakt met je ellebogen.
3. Duw jezelf vervolgens weer omhoog naar de startpositie.

Houdingstips

1. Beweeg beide onderarmen tegelijkertijd.

Vergelijkbare oefeningen

• Driepoot Hoofdstand Naar Kraai Pose
• Voorwaartse aap sprong
• Kruisarm push-up
• Sun salutation A
• Pols opdrukken

Uitrusting

• Grond (handen of lichaam)