Sentadilla profunda isométrica (Sentadilla asiática de descanso, Sentadilla baja isométrica, Deep squat hold, Asian resting squat, Low squat hold, Yogi squat, Primal squat)

Músculos

• Glúteo mayor
• Semitendinoso
• Semimembranoso
• Bíceps femoral (largo)
• Recto femoral
• Vasto medial
• Vasto intermedio
• Vasto lateral

Técnica

1. Baja en sentadilla del todo y mantén esa posición inferior por tiempo.

Consejos de forma

1. Tus pies deben estar planos en el suelo (no dejes que tus talones se levanten).
2. Mantén tus brazos hacia adentro; puedes usarlos para empujar tus rodillas hacia afuera e intensificar el estiramiento en la parte interna de los muslos.
3. Procura tener la espalda recta.

Ejercicios similares

• Good morning en sentadilla ancha
• Pose de silla
• Postura agachada
• Ángulo lateral con soporte de codos
• Postura del guerrero 1

Equipo

• Suelo (de pie)