Sentadilla parcial de un solo pierna tipo sissy con peso

Sentadilla parcial de un solo pierna tipo sissy con peso (Paso Peterson con peso, Weighted partial one-leg sissy squat, Weighted Peterson step)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Párate sobre una pierna en un escalón bajo con la otra pierna estirada al frente, sosteniendo una pesa con ambas manos
  2. Dobla la rodilla de la pierna de apoyo y levanta el talón para bajarte parcialmente hacia el suelo hasta que el otro talón toque ligeramente el suelo.
  3. Vuelve a la posición erguida extendiendo la rodilla

Consejos de forma

  1. Empuja tu rodilla hacia adelante mientras te inclinas hacia atrás, manteniendo tu torso alineado con tus muslos.
  2. Evita doblarte por las caderas.

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