Seiza sprong naar squat (Knielende sprong, Seiza jump to squat, Kneeling jump)

Techniek

1. Begin in een Seiza -positie (knielend met je billen op je hielen).
2. Spring explosief vanaf je schenen om je voeten onder je te brengen.
3. Land direct in een Deep squat -positie.

Houdingstips

1. Zwaai je armen om opwaartse impuls te helpen genereren.
2. Land zachtjes en absorbeer de impact door in een evenwichtige squat te zakken.

Vergelijkbare oefeningen

• V-up
• Liggende teenaanrakingen
• Rechte benen billenloop
• Zittende pike compressie
• Zittende spreidzit compressie

Uitrusting

• Grond (handen of lichaam)