Seiza-Seitendrehung (Seiza side twist)

Fähigkeitenbaum

Technik

  1. Setzen Sie sich in eine Seiza -Position (knien, wobei Ihr Gesäß auf Ihren Fersen ruht).
  2. Drehen Sie Ihren Oberkörper zu einer Seite und versuchen Sie, mit dem Gesäß den Boden zu erreichen.
  3. Nutzen Sie Ihre Arme, um die Bewegung auszubalancieren.

Tipps zur Ausführung

  1. Halte deine Wirbelsäule aufrecht und vertikal, während du rotierst.

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