Seiza-Sprung Zum Squat (Knierutsch-Sprung, Seiza jump to squat, Kneeling jump)

Technik

1. Beginne in einer Seiza -Position (kniend, mit dem Gesäß auf den Fersen ruhend).
2. Springe explosiv aus den Schienbeinen heraus, um deine Füße unter dich zu bringen.
3. Lande direkt in einer Deep squat -Position.

Tipps zur Ausführung

1. Schwingen Sie Ihre Arme, um Aufwärtsimpuls zu erzeugen.
2. Landen Sie leise und absorbieren Sie den Aufprall, indem Sie in eine ausgeglichene Kniebeuge gehen.

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Geräte

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