Legen Sie sich auf die Seite auf eine Schaumstoffrolle.
Rollen Sie langsam auf und ab und fügen Sie auch einige Seitwärtsbewegungen hinzu, um verschiedene Bereiche der Seite Ihres Körpers anzusprechen.
Entspannen Sie sich und achten Sie darauf, wie es sich anfühlt; Wenn du auf einen Bereich stößt, der sich eingeengt oder angespannt anfühlt, verbringe mehr Zeit mit diesem Bereich.