Schulterdislokationen (Stock-Dislokationen, Schulterdurchzug, Shoulder dislocates, Stick dislocates, Shoulder pass-through)
Fähigkeitenbaum
Technik
- Halten Sie einen Staff oder Strap in beiden Händen, weiter als schulterbreit auseinander, mit den Handflächen nach unten und die Arme ausgestreckt.
- Führen Sie den Stab oder Gurt hinter Ihren Rücken, über Ihren Kopf.
- Sie können eine lineare Hin- und Herbewegung ausführen, indem Sie Ihre Hände zusammenbewegen oder sie einzeln bewegen.
Tipps zur Ausführung
- Du kannst die Intensität erhöhen oder verringern, indem du deinen Griff enger oder weiter machst.
- Halte den Rumpf angespannt, um nicht mit dem unteren Rücken zu kompensieren.
- Schau geradeaus, um nicht mit dem Nacken zu kompensieren.
- Behalte die Kontrolle über die Bewegung die ganze Zeit