Aus dem Stand mit hüftbreit oder etwas weiter auseinander stehenden Füßen beuge die Knie und führe die Arme hinter die Beine. Platziere die Hände hinter den Füßen.
Senke das Gesäß zum Boden ab, wobei die Arme hinter den Beinen bleiben.
Schiebe die Füße nach vorne und strecke die Beine.
Führe die Arme zur Seite, auf Schulterhöhe.
Tipps zur Ausführung
Wenn das Strecken der Beine zu viel ist, kannst du an der halben Schildkrötenposition mit gebeugten Knien arbeiten