Die Basis liegt mit dem Gesicht nach oben und platziert die Füße auf den Schienbeinen des Flyers, während sich der Flyer leicht vorbeugt, um einen Clasped hand grip zu verbinden.
Der Flyer springt oder schwingt auf die Füße der Basis und hält dabei die Knie in einem 90-Grad-Winkel gebeugt.
Die Basis streckt die Beine, während der Flyer aktiv die Schienbeine in die Füße der Basis drückt, und die Basis drückt die Zehen in die Schienbeine des Flyers, um einen starken Kontaktpunkt aufrechtzuerhalten.
Zum Ausstieg beugt die Basis die Knie, um die Hände wieder zu verbinden, und lässt den Flyer zurück auf den Boden.
Tipps zur Ausführung
Die genaue Fußposition ist individuell, aber die meisten Menschen platzieren den großen Zeh auf der einen Seite des Schienbeins und die anderen Zehen auf der anderen Seite.
Beide Partner spannen den Core und die Hip adductors an, und der Flyer spannt zusätzlich die Glutes an, um die Hüfte leicht nach vorne zu drücken.
