De base ligt op de rug en plaatst de voeten op de schenen van de flyer, terwijl de flyer licht voorover buigt om een Clasped hand grip te maken.
De flyer springt of wipt op de voeten van de base, waarbij de knieën in een hoek van 90 graden gebogen blijven.
De base strekt de benen terwijl de flyer actief de schenen in de voeten van de base duwt, en de base drukt de tenen in de schenen van de flyer om een stevig contactpunt te behouden.
Om te eindigen buigt de base de knieën om opnieuw de handen vast te pakken en laat de flyer weer zakken naar de grond.
Houdingstips
De exacte voetplaatsing is persoonlijk, maar de meeste mensen plaatsen de grote teen aan de ene kant van het scheenbeen en de andere tenen aan de andere kant.
Beide partners spannen de Core en Hip adductors aan, en de flyer spant ook de Glutes aan om de heupen iets naar voren te duwen.
