Saut à la corde en arrière (Jump rope backwards)

Arbre de compétences

Technique

  1. Tenez les poignées de la corde à sauter et faites passer la corde en arrière au-dessus de votre tête.
  2. Sautez lorsque la corde passe sous vos pieds et continuez le mouvement de saut rythmique en arrière.

Conseils de forme

  1. Gardez vos coudes près de votre corps et faites tourner la corde avec vos poignets.
  2. Sautez seulement aussi haut que nécessaire pour franchir la corde.

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Équipement