Saut seiza vers squat (Saut à genoux, Seiza jump to squat, Kneeling jump)

Technique

1. Commencez en position Seiza (à genoux, les fesses reposant sur les talons).
2. Sautez de manière explosive depuis vos tibias pour ramener vos pieds sous vous.
3. Atterrissez directement en position Deep squat .

Conseils de forme

1. Balancez vos bras pour aider à générer de l'élan vers le haut.
2. Atterrissez doucement et absorbez l'impact en adoptant une position de squat équilibré.

Exercices similaires

• V-up
• Touché des orteils couché
• Marche en L jambes tendues
• Compression pike assis
• Compression en écart assis

Équipement

• Sol (mains ou corps)