Saut croisé à deux temps (Two-step criss-cross jump)

Muscles

• Gastrocnémien
• Soléaire
• Court fléchisseur des orteils
• Long fléchisseur des orteils
• Long fléchisseur de l'hallux
• Court fléchisseur de l'hallux

Technique

1. Croisez une jambe devant l'autre, sautez pour les écarter, puis croisez l'autre jambe devant la première.

Exercices similaires

• Talon-fesse
• Saut croisé derrière en tapant du pied
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Équipement

• Sol (debout)