Salutación a la luna B (Chandra Namaskara B, Moon salutation B)

Técnica

1. Comienza sentado sobre las espinillas.
2. Inhala, eleva los brazos.
3. Exhala, pliégate en Child pose .
4. Inhala, ponte en cuatro patas.
5. Exhala, Downward dog .
6. Inhala, lleva la pierna izquierda hacia adelante y apoya la rodilla derecha. Brazos abajo. Exhala.
7. Inhala, eleva los brazos.
8. Exhala, baja los brazos.
9. Inhala, avanza a Downward dog con los talones arriba.
10. Exhala, rodillas abajo.
11. Inhala, lleva la pierna derecha hacia adelante y apoya la rodilla izquierda. Brazos abajo. Exhala.
12. Inhala, eleva los brazos.
13. Exhala, baja los brazos.
14. Inhala, avanza a Downward dog con los talones arriba.
15. Exhala, rodillas abajo.
16. Inhala a la postura de la vaca.
17. Exhala a la postura del niño.
18. Inhala, avanza hacia las espinillas, caderas arriba.
19. Exhala, inclínate un poco hacia atrás.
20. Inhala, incorpórate.
21. Exhala, baja las caderas.

Ejercicios similares

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• Salutación al sol A simplificada
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Equipo

• Suelo