Salut w górę (Urdhva Hastasana, Stojąc z rękami do góry, złączenie dłoni, Upward Salute, Standing arms up palms together)
Drzewo umiejętności
Technika
- Stojąc ze złączonymi stopami i napiętymi nogami, ramiona spoczywają wzdłuż tułowia z dłońmi skierowanymi do wewnątrz.
- Zrób wdech i unieś ramiona na boki i w górę, aż się spotkają, złączonymi dłońmi.
- Spójrz w górę na kciuki, gdy dłonie się łączą.
- Zrób wydech, opuszczając ramiona z powrotem do pozycji wyjściowej.
Wskazówki dotyczące formy
- Wyciągaj się przez opuszki palców podczas ruchu, angażując ramiona w pełni w ruch.
- Jeśli masz spięte barki, nie łącz dłoni na górze, ale raczej wyciągnij je prosto w górę.