Saltar la cuerda (Jump rope basic skip)

Músculos

• Gastrocnemio
• Sóleo
• Flexor corto de los dedos
• Flexor largo de los dedos
• Flexor largo del dedo gordo
• Flexor corto del dedo gordo

Técnica

1. Balancea la cuerda hacia adelante desde detrás de tu espalda por encima de tu cabeza y salta sobre ella cuando llegue a tus pies.
2. Mantén un ritmo constante y repetitivo con ambos pies saltando juntos.

Consejos de forma

1. Salta sobre las puntas de tus pies con una ligera flexión de rodillas.

Ejercicios similares

• Saltar la cuerda de lado a lado
• Saltar la cuerda de adelante hacia atrás
• Saltos a la cuerda con talones a los glúteos
• Saltar la cuerda hacia atrás
• Saltos a la cuerda con las rodillas arriba

Equipo

• Comba