Saltar la cuerda de adelante hacia atrás (Jump rope front-to-back)

Músculos

• Gastrocnemio
• Sóleo
• Flexor corto de los dedos
• Flexor largo de los dedos
• Flexor largo del dedo gordo
• Flexor corto del dedo gordo

Técnica

1. Comienza a saltar la cuerda con un salto básico.
2. Con cada giro de la cuerda, salta con ambos pies juntos ligeramente hacia adelante y luego ligeramente hacia atrás.
3. Mantén el torso erguido y tus saltos consistentes.

Consejos de forma

1. Mantén una sincronización constante entre tus saltos y el balanceo de la cuerda.

Ejercicios similares

• Saltar la cuerda
• Saltar la cuerda de lado a lado
• Saltos a la cuerda con talones a los glúteos
• Saltar la cuerda hacia atrás
• Saltos a la cuerda con las rodillas arriba

Equipo

• Comba