Rozgrzewka nadgarstków na stojąco (Standing wrists warmup)
Drzewko umiejętności
Technika
- Stań prosto z rękami przed klatką piersiową.
- Przyciśnij dłoń jednej ręki do palców drugiej, aby wykonać Wrist extension .
- Przyciśnij grzbiety dłoni, aby wykonać Wrist flexion .
- Przyciśnij dłonie do siebie i wyprostuj nadgarstki, zachowując kontakt między palcami, aby rozciągnąć dłonie.
- Przechodź płynnie między tymi ruchami, aby się rozgrzać.
Wskazówki dotyczące formy
- Wykonuj ruch w pełnym zakresie, powoli i w kontrolowany sposób.