Rozciąganie zginaczy bioder w leżeniu na plecach (Supine hip flexor stretch)
Drzewko umiejętności
Technika
- Połóż się na ławce lub innej wystarczająco wysokiej powierzchni.
- Pozwól jednej nodze zwisać z boku, utrzymując plecy płasko na powierzchni.
- Zegnij drugą nogę i przyciągnij ją do klatki piersiowej.
- Rozciąganie poczujesz w zwisającej nodze, w górnej części uda.