Rozciąganie w pozycji pike przy ścianie (Wall pike stretch)

Technika

1. Stań przodem do ściany, w odległości kilku centymetrów.
2. Pochyl się do przodu, opierając plecy o ścianę i kładąc dłonie na podłożu.
3. Wyprostuj nogi i wykorzystaj ścianę, aby pogłębić rozciąganie.

Wskazówki dotyczące formy

1. Trzymaj nogi proste, a plecy tak płasko, jak to możliwe, przy ścianie.

Podobne ćwiczenia

• Półskłon w przód na stojąco
• Skłon w przód w siadzie z chwytem za stopami
• Równowaga na pośladkach z jedną nogą w górze
• Skłon w równowadze na pośladkach
• Stanie z przyciąganiem nogi uniesionej w przód

Sprzęt

• Wolna ściana