Rozciąganie w modlitwie (Prayer stretch)

Technika

1. Uklęknij przed podwyższoną powierzchnią.
2. Połóż łokcie na tej powierzchni, zegnij ramiona i złącz dłonie.
3. Opuść klatkę piersiową tak nisko, jak to możliwe, nie wyginając pleców.

Wskazówki dotyczące formy

1. Utrzymaj tylne Pelvic tilt .

Podobne ćwiczenia

• Podniesiony most stóp
• Utrzymanie Y z podłogi
• Zwis na prostych ramionach
• Rozszerzona pozycja szczeniaczka
• Rozciąganie zginaczy nadgarstka z zewnętrzną rotacją

Sprzęt

• Podwyższona powierzchnia