Roundhouse kopnięcie (Roundhouse kick)

Drzewo umiejętności

Technika

  1. Wstań i unieś gardę (łokcie ugięte i blisko ciała, dłonie przed twarzą).
  2. Ustaw nogi w lekkim wykroku tak, aby noga pracująca była z tyłu.
  3. Obracając biodra i ramiona, zamachnij przednią nogą w górę i w poprzek ciała ruchem okrężnym.
  4. Stopa, na której stoisz, powinna naturalnie się obracać, aby pomóc otworzyć biodra i nadać siłę kopnięciu.
  5. Wróć do pozycji wyjściowej, albo odwracając ruch, albo kończąc rotację, i powtórz tyle razy, ile chcesz, następnie zmień stronę.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Wyobraź sobie cel przed tobą, który musiałbyś trafić piszczelem.
  2. Skieruj palce stóp, aby uniknąć ich rozbicia (na wypadek, gdybyś trafił w prawdziwy cel).

Podobne ćwiczenia

Sprzęt