Stań na jednej nodze i wymachuj drugą nogą w górę przed sobą.
Możesz wymachiwać ramionami jednocześnie, aby pomóc utrzymać równowagę.
Wskazówki dotyczące formy
Zacznij od małego zakresu ruchu, następnie, gdy mięśnie się rozgrzeją, zwiększ wysokość, na jaką wymachujesz przednią nogą, aby stopniowo osiągnąć swój aktualny maksymalny zakres ruchu.