Roulade arrière (Back roll, Backward roll)
Arbre de compétences
Technique
- Accroupissez-vous, arrondissez votre dos et rentrez votre menton vers votre poitrine.
- Placez vos mains près de vos oreilles, avec les paumes vers le haut.
- Roulez-vous sur le dos ; n’oubliez pas de rentrer votre menton et d’arrondir le haut de votre dos.
- Si elles sont correctement placées, vos mains trouveront naturellement le sol ; elles devraient toucher le sol juste avant l’arrière de votre tête.
- Poussez sur vos mains pour éviter d’exercer une pression sur votre tête et utilisez-les pour vous repousser jusqu’à un squat.