Rotations horizontales des épaules débout (Standing horizontal shoulder rotations)

Technique

1. Tenez-vous droit, les bras tendus sur les côtés, parallèles au sol, paumes vers le bas.
2. Gardez les bras tendus, supinez les mains (paumes vers le haut) et faites pivoter tout le bras sur son axe ( Shoulder external rotation ).
3. Inversez le mouvement en pronant la main et en effectuant une rotation interne de l'épaule.

Conseils de forme

1. Tenez-vous droit, les bras tendus sur les côtés, parallèles au sol, paumes vers le bas.
2. Gardez les bras tendus, supinez les mains (paumes vers le haut) et faites pivoter tout le bras sur son axe ( Shoulder external rotation ).
3. Inversez le mouvement en pronant la main et en effectuant une rotation interne de l'épaule.

Exercices similaires

• Bras en épouvantail
• Étirement des vis de bras
• Paumes vers le haut doigts vers l'arrière rotations de coudes
• Paumes vers le bas doigts vers l'avant rotations de coudes
• Dislocation des coudes

Équipement

• Sol (debout)