Rotasi leher sambil berbaring miring (Sidelying neck rotation)

Otot

• Sternocleidomastoid
• Obliquus capitis inferior
• Obliquus capitis superior
• Rectus capitis lateralis
• Splenius
• Semispinalis capitis
• Trapezius atas

Teknik

1. Berbaringlah menyamping, dengan kepala bersandar pada satu lengan.
2. Putar kepala Anda ke samping, angkat pandangan Anda ke langit, lalu kembali ke posisi awal.
3. Lakukan gerakan ini secara perlahan dan terkontrol.

Latihan Serupa

• Neck warmup
• Rotasi menggantung leher
• Lingkaran pergelangan kaki duduk
• Tendangan keledai
• Lingkaran kaki berbaring

Peralatan

• Tanah (tangan atau tubuh)