Pasang tali resistensi setinggi siku dan berdiri tegak lurus terhadapnya.
Pegang tali resistensi dengan tangan yang terjauh dari titik jangkar, silangkan di depan perut Anda, dan melangkah menjauh untuk memberikan ketegangan pada tali resistensi.
Tarik tali resistensi menjauh dari tubuh Anda dengan memutar bahu Anda ke luar.
Tips bentuk
Pertahankan siku Anda rapat ke samping tubuh Anda, Anda bisa memegang sesuatu di antara lengan dan samping tubuh Anda sebagai umpan balik.
