Rolowanie pianką pasma biodrowo-piszczelowego (IT band foam roll, Iliotibial Band foam roll)
Drzewo umiejętności
Technika
- Połóż się na boku, podkładając wałek piankowy pod dolne udo.
- Roluj się w górę i w dół na wałku wzdłuż nogi, od biodra do kolana, przykładając nacisk tam, gdzie czujesz większe napięcie.
- Pomagaj sobie w ruchu i przykładaniu odpowiedniego nacisku rękami i górną nogą.