Rodada abdominal invertida (Compresiones a pica con deslizadores, Pike compression slide, Reverse ab rollout)

Músculos

• Trapecio superior
• Elevador de la escápula

Técnica

1. Comienza en una posición de Plank con los pies sobre Slider .
2. Manteniendo las piernas estiradas, lleva los pies hacia las manos levantando las caderas hacia el cielo ( Pike position ).
3. Regresa lentamente a la posición de plancha deslizando los pies hacia atrás.

Consejos de forma

1. Mantén tus brazos y piernas completamente rectos durante todo el movimiento.
2. Desplaza tu peso hacia adelante sobre tus manos mientras acercas tus pies.

Ejercicios similares

• Caminata de pino en pared
• Pino con apoyo de pared
• Levantamiento de plancha a pino
• Caminata de granjero
• Encogimientos de hombros

Equipo

• Sliding device