Repli vers l'avant jambes pliées jusqu'au sol (Bent-legs forward fold to ground)

Arbre de compétences

Technique

  1. Levez-vous, pliez les hanches, pliez les genoux et atteignez les paumes vers le sol en baissant la tête.
  2. Posez le ventre et la poitrine sur les cuisses.
  3. Concentrez-vous sur l’approfondissement du pli de la hanche (angle plus petit entre les cuisses et le tronc).
  4. Respirez profondément et sentez l’expansion du dos du corps lorsque vous inspirez, en relâchant la tension dans le dos lorsque vous expirez.

Conseils de forme

  1. Activez les jambes dans le sens du redressement, en appuyant sur les pieds, en soulevant les hanches. Jambes actives, colonne vertébrale douce.

Exercices similaires

Équipement