Relevé de mollet sur une jambe sur rebord (Relevé de mollet sur une jambe depuis une marche, Single-leg ledge calf raise, Single-leg calf raise off the step)
Tenez-vous sur la pointe de votre pied sur un rebord.
Descendez lentement jusqu'à ce que votre talon soit le plus bas possible et marquez une pause en bas.
Remontez le talon en douceur aussi haut que possible, jusqu'à ce que vous soyez sur la pointe des pieds et marquez une pause en haut.
Tenez-vous à quelque chose pour vous soutenir ou appuyez vos paumes contre le mur pour l'équilibre (mais n'utilisez pas le support pour alléger le poids sur votre pied).