Vanuit een staande positie leun je naar voren, houd je benen gestrekt en plaats je handen op de grond vlak voor je voeten.
Verplaats langzaam je gewicht naar voren richting je handen, totdat je voeten van de grond kunnen komen.
Zodra je voeten van de grond komen, spreid je benen naar de zijkanten. De benen op deze manier spreiden zal de hefboom verminderen.
Scharnier vanuit de heupen om je benen omhoog te brengen.
Zodra je benen omhoog zijn, breng je ze samen in een Handstand positie, draai de beweging dan om.
Houdingstips
Een veelvoorkomende fout is om de schouders te laten sluiten (= de hoek bij de schouders te verkleinen en meer naar voren te leunen). Dit maakt de oefening, die al moeilijk is om mee te beginnen, veel zwaarder vanuit een krachtperspectief (en meer vergelijkbaar met een Planche ). Focus dus op het zo open mogelijk houden van de schouders, om je heupen, schouders en handen verticaal gestapeld te houden.