Posisikan tubuh Anda miring, sambil memegang ring di depan Anda.
Angkat ring ke atas dan ke belakang, dengan menarik bahu ke belakang di akhir gerakan, lalu perlahan kembali ke posisi awal.
Memposisikan tubuh Anda lebih tegak akan membuat gerakan lebih mudah. Pilih sudut yang menantang namun tetap memungkinkan Anda menjaga bentuk yang baik: tidak mengayun atau menggunakan momentum, tidak melengkungkan punggung.