Rana vertical (Vertical frog, Cossack hold)

Técnica

1. Siéntate en el suelo, extiende una pierna hacia un lado, y dobla la otra y levanta la rodilla.
2. Empuja tu rodilla hacia afuera y acerca tu pie para abrir tus caderas.

Ejercicios similares

• Equilibrio sobre los glúteos con una pierna extendida
• Pliegue de medio loto sentado
• Pliegue hacia adelante de medio loto sentado
• Tirón de dedos del pie de separación sentada
• Sentado en medio loto atado doblado

Equipo

• Suelo