Raise depan dengan barbel (Barbell front raise)

Otot

• Trapezius bawah
• Serratus anterior
• Deltoid anterior
• Deltoid tengah

Teknik

1. Berdiri sambil memegang Barbell setinggi paha dengan genggaman telapak tangan menghadap ke bawah.
2. Angkat bar di depan Anda dengan lengan lurus hingga mencapai ketinggian bahu.
3. Turunkan kembali secara perlahan.

Tips bentuk

1. Jangan mengayunkan bar ke atas atau menyandarkan tubuh ke belakang.
2. Jaga bahu tetap turun: jangan mengangkat bahu.

Latihan Serupa

• Raise depan dengan satu lengan
• Angkat delt diagonal
• Tekan dorong
• Shoulder press mesin pegangan netral
• Shoulder press mesin

Peralatan

• Barbel