Raise depan dengan band (Band front raise)

Otot

• Trapezius bawah
• Serratus anterior
• Deltoid anterior
• Deltoid tengah

Teknik

1. Berdirilah di atas resistance band dengan kedua kaki, pegang dengan kedua tangan setinggi paha, telapak tangan menghadap ke bawah.
2. Angkat lengan Anda yang lurus ke depan hingga setidaknya setinggi bahu.
3. Turunkan kembali dengan terkontrol.

Tips bentuk

1. Jangan bersandar saat Anda mengangkat tali resistensi.
2. Jaga bahu Anda tetap turun: jangan mengangkat bahu.

Latihan Serupa

• Tekan overhead dengan ban
• Raise depan dengan satu lengan
• Angkat delt diagonal
• Tekan dorong
• Tekan di atas kepala dengan dumbel sambil duduk

Peralatan

• Pita resistensi panjang