Quadrizeps Schaumstoffrollen (Quads foam roll)

Technik

1. Lege dich bäuchlings auf die Faszienrolle unter deine Oberschenkel.
2. Rolle mithilfe deiner Arme auf der Rolle vor und zurück.
3. Du kannst ein Bein anheben oder dich zu einer Seite drehen, um mehr Druck auf die andere Seite auszuüben.
4. Du kannst dein Knie beugen, für noch mehr Druck.

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Geräte

• Schaumstoffrolle