Setzen Sie sich auf die Faszienrolle, mit den Händen auf dem Boden hinter Ihrem Rücken und die Beine angewinkelt.
Rollen Sie die Faszienrolle unter Ihrem Gesäß auf und ab, indem Sie Ihre Arme und Beine benutzen, um Ihren Körper zu bewegen und mehr Druck ausüben, wo Sie mehr Spannung spüren.
Sie können sich zu den Seiten drehen, um die Hüften zu bearbeiten, und können das untere Bein anheben für noch mehr Druck.