Commencez à quatre pattes, enroulez les orteils et soulevez les hanches vers le haut et vers l’arrière, en soulevant les genoux et en redressant les jambes (position Downward dog ).
Pliez légèrement un genou et remontez sur la plante du pied, pour mettre plus de poids sur l’autre jambe et intensifier l’étirement de ce côté.